本気のダイエット!

岩盤浴によるダイエット、2ヶ月では

今大人気の岩盤浴ですが、リラックス効果や美肌効果の他にダイエットにも効果が期待できます。岩盤浴とは、簡単に言えば温められた岩盤の上に横たわり、身体を温めるものです。温められた岩盤からは、マイナスイオンや遠赤外線がでており、その効果で、身体の中まで温める事ができます。発汗作用により身体の中の毒素や老廃物を排出出来る事から、むくみの解消や基礎代謝をアップする事が出来ます。以上の事から、太りにくく痩せやすい体質に改善できるダイエットの効果があると言えます。岩盤浴でダイエット効果を期待するには、岩盤浴の入り方や、頻度にも気を付けたいものです。入り方としては、まずしっかりと水分を補給する事。痩せたいからと言って、水分を我慢するのは具合が悪くなったりと、岩盤浴ダイエットを続けられなくなる原因となるので逆効果になります。それから、うつ伏せや、仰向けと体制を変えながら1回15分~20分位を目安に1セットとして、休憩をはさみながら、合計で60分~90分程度入るのが効果的です。これを週に、2回~3回程度の頻度で行うのが良いでしょう。岩盤浴によるダイエットとセットで、食事に気を付けたり、軽く運動を行ったりするのが理想的です。2ヶ月程度行えば、効果を実感できるはずです。「2ヶ月で6㎏やせた」、「2ヶ月で9㎏やせた」と言う声も聞かれますが、ダイエットでは1ヶ月あたりの減量の理想値は、「体重の5パーセント程度」だそうです。急激に体重を落とすのは、リバウンドの原因になるだけでなく体調を崩す原因にもなりかねません。岩盤浴は、冷え症や、アレルギー体質改善にも効果が期待できますので、健康的にダイエットしたい人たちにはとてもおすすめの方法だと言えます。