本気のダイエット!

脚やせダイエットが出来る簡単方法とは

女性に多い下半身太りを解消するためにおすすめの、脚やせダイエットが出来る簡単方法の一つ目は歩くことです。現代人は交通の便が良くなり、日ごろから歩く機会が減っているため運動不足に陥りがちです。そのため脚やせのためには一日の歩数一万歩を目指しましょう。
普通の生活をしている中で、一日一万歩は無理なんじゃないかと思う人は、階段を積極的に利用したり、一駅分歩くなどの意識をすれば簡単方法で脚やせも実現できるでしょう。ダイエットのときは背筋を伸ばして正しい姿勢で筋肉を意識しながら歩くのがおすすめです。
なかなか歩数を増やせられないという人は、自宅でできる簡単方法がおすすめです。テレビを見ながら横向きにごろんと寝転び、足を伸ばして上側の足だけ上下に何度も動かします。自分の足の体重が負荷になってダイエットをすることが出来るでしょう。ある程度運動をしたら反対側の足も同様に運動しましょう。そうすればバランスよくダイエットを行うことが可能です。
そして夜寝る前、布団の上で出来る簡単方法もおすすめです。膝を立てて仰向けになり、お尻を床から浮かせておへそをググッと天井に近づけるイメージで持ち上げます。下半身の後ろ側の筋肉を特に意識しながら上下に何度か運動をしましょう。お尻から太ももにかけての筋肉やふくらはぎを細くする効果があるため、なかなか普段の歩数が増えない人におすすめのダイエットです。
テレビ以外にもスマホや読書をしながら行える簡単方法なので、自宅でのリラックスタイムをダイエットの時間にすれば脚やせを簡単に実現する事が出来るでしょう。
今まで食事制限やハードな筋トレなどでダイエットを挫折してしまった人におすすめの脚やせダイエットです。